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viernes, 7 de octubre de 2016

30 útiles consejos para evitar el estrés

Sentimos que el tiempo no alcanza para nada

30 útiles consejos para evitar el estrés

Te dejamos estos sencillos consejos para ayudarte:

1. Disfruta cada día.
2. Levántate a tiempo para empezar el día sin apuros.
3. Deja un poco de tiempo extra para hacer las cosas o llegar a algún lugar.
4. Aprende a decir que no a proyectos que no pueden introducirse en tu horario de trabajo o que comprometerían tu salud mental.
5. Delega tareas a personas capaces.
6. Simplifica tu vida.
7. Recuerda que menos es más.
8. Ordena tu tiempo. Dale más tiempo a grandes cambios o proyectos difíciles.
9. Organízate de tal manera que cada cosa tenga su espacio.
10. Escribe las cosas.
11. Todos los días encuentra un momento para estar a solas contigo mismo/a y otro para estar a solas con Dios.
12. Haz suficiente ejercicio.
13. Aliméntate bien, con una dieta saludable y balanceado/a.
14. Bebe agua. Tu cuerpo se deshidrata cuando estás bajo estres, tensión ó ansiedad. Beber agua contribuye a la relajación.
15. Haz oración.
16. Descansa lo suficiente.
17. Toma un baño relajante.
18. Camina, ponte ropa cómoda y camina un rato. Una caminata al aire libre, de 10 a 30 minutos diarios, te ayuda a relajarte.
19. Lleva contigo algo para leer mientras esperas en colas.
20. Cultiva un hobbie o afición.
21. Sonríe.
22. ¡Ríe más fuerte!
23. Desarrolla una actitud tolerante; la mayoría de las personas tratan de hacer las cosas de la mejor manera posible.
24. Habla menos, escucha más.
25. Sé amable con las personas que no lo son; tal vez ellos lo necesitan más.
26. Rodeate de recuerdos lindos, enmarca tus fotos favoritas y colócalas en un sitio visible, pon frases positivas en lugares visibles.
27. Reduce el ritmo, aprende a disfrutar cada momento de tu vida.
28. Empieza a buscar amistad con gente feliz y no estresado/a.
29. Ve a dormir en el momento preciso. Duerme mínimo 7 horas
30. Todas las noches, antes de dormir, haz un examen de conciencia y un recuento de todas las cosas buenas que tuviste en ese día. Agradece a Dios, pide perdón por tus faltas y pídele que te dé un descanso reparador

Artículo originalmente publicado  porpildorasdefe.net

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